17 lat

Witam.Mam 17 lat, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące i schudłem prawie 8g.Mam dietę low carb.Chodzę 3 razy w tyg na siłownie ( UWAGA. trening siłowy + aeroby) . W dni nietreningowe biegam godzine czasu.I teraz moje pytanie, kiedy brać te powyższcze suplementy ? Brać Bcaa przed i po treningu z aerobami czy tylko przed aerobami i po ? Z góry [...]

witam waże 51 kg i mam 171 cm wzrostu i mam 17 lat. jestem bardzo chudy i chce przytyć. brałem gainera cm3 ale to nic nie pomogło. prosze o dobranie jakis odżywek i jakiejś diety.obecnie staram sie duzo jesć bo ogólnie mam bardzo trudną fizycznie prace ale jestem cały czas chudy:( czekam na odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witam mam 17 lat Waga 71 kg 182 wzrostu Staż na siłowni 5 miesięcy Mam ogromną prośbę , żebyście pomogli Mi w doborze sterydow , dawkowaniu , odblowaniu . Mam zamiar wbić w siebie cykl deki , testosteronu i winstrolu Chce uzyydkac szybkie i widoczne efekty Nie będę owijal w bawełnę chce zrobić formą na lato Proszę o pomoc bo niewiem czy to nie [...]

Witam.Mam 17 lat i jestem aktualnie na redukcji . Oczywiscie cały czas trzymam diete , teraz zaczełem trening crossfit ,też biegam , czyli robię trening wytrzymałościowy , Redukcje Kalendarzowo planuje do 1 marca .Moje pytaniem jest to jakie odżywki bedą dla mnie dobre. I właśnie zastanawiałem się na L-carnityna + jakiś spalacz . Proszę o pomoc w [...]

Miałbym kilak próśb, jesteś początkujący. Pierwsza prośba, to czy ktoś mógłby mi ułożyć jakiś dobry plan ćwiczeń. Mam 17 lat 188 cm i waże 93 kg... W domu mam ławeczke z modlitewnikiem i 2 hantle... Chciałbym ćwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu... Też prosiłbym kogoś o ułożenie diety... Na początku chciałbym ćwiczyć na masę. Z góry dzięki

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć, głównie chodzi mi o zrobienie 6-paku lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 73 kg, nie mam dużego tłuszczu bardziej płaski brzuch, powinienem przybrać na masie czy co, jakie ćwiczenia wykonywać ? kompletnie się na tym nie znam ;P dodam jeszcze że zacząłem robić pompki ostatnio. Z góry [...]

mam 17 lat , waże 61 kg, mam 170 cm wzrostu, jade na czysto, wyciskam 90kg (wmiare łatwo poszło-dalej sie nie sprawdzałem), obwód ramienia 37cm, ćwicze ok. 10 miesięcy z przerwami . a oto mój plan: poniedziałek: Klatka + Grzbiet wtorek: Biceps + Triceps środa: Nogi czwartek: Klatka + Grzbiet piątek: Biceps + Triceps co druga Sobota: Nogi

oplaca sie ukladac plan treningowey ACT korzystajac tylko z cwiczen domatora(pompki,brzuszki,przysiady,cwiceznia z expanederem,itd...)?? mam 17 lat i jak narzie nie chce jescze cwiczyc z ciezarami gdybym trenowal ACT domowymi cwiczeniami to wykonuwalbym go codziennnie+60minbiegania po kazdym treningu...

Witam , mam 17 lat. Od pół roku porządnie dbam o siebie. 175 cm wzrostu waga początkowa 67 kg ( chcialem spalic caly tluszczyk i zaczac od nabijania samych miesni. Robilem aeroby , biegalem , trenowalem przy okazji kondycje. Waga zbiłem do 60 kg i teraz nie wiem jak same miesnie nabijac ( tzw na sucho ) pozniej zamierzam mase ale to dopiero za 6-7 [...]

Witam mam 17 lat 182 cm wzrostu i 80kg wagi, jestem silny czuje to :D na łape wygrywam z gosciami lepiej zbudowanymi ode mnie potrafie zrobić 60 prawidłowych pompek albo 70-80 szybkich rzecz w tym że mam 34 cm w bicepsie... przedramie mam 32 dla porównania źle to wygląda... bardzo źle co z tym zrobić ? Jakieś specjalne ćwiczenia ?

Dzień dobry! Mam 17 lat ważę 88/185 cm. Moja redukcja trwa już od ponad 2 miesięcy, tylko że nagle po 2 miesiącach waga stoi w miejscu. I mam pytanie czy zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne czy jeść dalej tak samo jak jem? Na siłowni ćwiczę 5 razy w tygodniu, biegać się staram codziennie ale wiadomo nie zawsze to niestety wychodzi. a i dodam że [...]

Cześć, mam 17 lat , ważę 62 kg i mam 172 cm . Wiem mało. zbudowany jestem słabo ;/ i piszę tutaj do Was z takim problemem , nie chcę na początku zaczynać od siłowni tylko np pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie,bieganie pomożecie trochę??jakiś dobry plan na te ćwiczenia? PS. na siłownię zacznę chodzić od sierpnia. na razie brak czasu niestety . [...]

Witam. Chcialbym prosic o ulozenie przykladowego treningu ogolnorozwojowego. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i waze 72kg. Trenowal bede w domu. Mam do dyspozycji drazek(http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html), uchwyty do pompek, 2 ciezarki 9kg, 2 ciezarki 2kg, ekspander i duzo checi :). Jak byscie mogli to poradzcie [...]

Witam. Mam 17 lat i już 1,5 roku żyję z ciężarami:) Czy według Was, przyszedł czas na suplementy? Pragnę dodać, że interesowałby mnie wzrost masy mięśniowej, ponieważ mam ładną rzeźbę, jednak chcę ją powiększyć. Według mnie, w grę wchodzi tylko białko, ale chciałbym poradzić się fachowców. A więc- co, ile, za ile i jak? Z góry dziękuję za [...]

Witam. Mam 17 lat i trenuje breakdance. Nie chodze na siłownie a mam tylko dostęp do hantli 10 kg, drążka i poręczy. Zauważyłem u siebie nadmierną lordoze lędźwiową. I tu prośba do najlepszego speca od kręgosłup Mawshi prosze o jakis plan na korygowanie skrzywienia w moich warunkach(domowych). Pzdr

Siemka chodzę na siłownie jakoś prawie rok nie miałem żadnej diety i mam dylemat bo nie wiem co dalej ze sobą robić.w styczniu ważyłem 73 kg teraz ważę 98kg zrobiłem się większy ale troszkę mam brzuch.Móglby mi ktoś powiedzieć co dalej redukcja czy jak ? Mam 17 lat Pozdrawiaam /SFD/2019/8/6/18cfebb47e5645358e84f39a837b32c3.jpg

Mam 17 lat i zastanawiam się nad animal stak2 z uniwersala. Chciałbym się dowiedzieć co się stanie jeżeli wezmę w tym wieku bo producent pisze żeby nie brać przed 18 albo 21. Chciałbym to wziąć po skończeniu cyklu na mono. Dobrze będzie?? Napiszcie jakie są ewentualne skutki uboczne podczas stosowania w moim wieku pozdro

Witam! Mam pytanie odnośnie suplementów, w marcu kończę 17 lat, na siłowni ćwiczę 1,5 roku, regularnie bez żadnych przerw, po 3 razy w tygodniu. Konsultowałem się z moim trenerem i chciałbym zapytać się jeszcze was czy mogę brać carbo/białko/aminokwasy bcaa w tym wieku i czy nie będzie żadnych skutków ubocznych. Z góry dziękuję i proszę o szybką [...]

Witam Panowie Mam 17 lat na siłce ćwiczę już od ~6 miesięcy Było za mną dużo diet jednak ostatnią była Dieta na masę.Przybyło mi przez ten czas około 7kg, Nie jest źle Ale też nie jest ok Bo nie za bardzo wiem Jak teraz to spalić by był Dobry efekt Jakieś Białka czy suplementy ? Bo jestem kompletnie zielony Do tej pory nie używałem niczego Co [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety. Mam 17 lat, wzrost-176cm waga-78. Trening 3 razy w tygodniu, po szkole pracuję fizycznie około 2-3h. Dodam że jestem około 3 miesiące po redukcji wcześniejsza waga wynosiła 110kg. Skan posiłków: Proszę o szczere opinie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e247282163844f8bbf8774b63c11863.png